Öfke Problemleri

Öfke Nedir ve Ne Zaman Bir Probleme Dönüşür?

Öfke; haksızlığa uğradığımızda, sınırlarımız ihlal edildiğinde veya kendimizi tehdit altında hissettiğimizde ortaya çıkan son derece doğal ve evrensel bir insani duygudur. Ancak öfke kontrol edilemeyip ani patlamalara, bağırmaya, kırıcı sözlere, fiziksel şiddete veya sonrasında derin suçluluk ve pişmanlık duygularına yol açıyorsa uzman psikolojik destek gerektirir. Öfke çoğunlukla bir 'ikincil duygu'dur; altında kırgınlık, çaresizlik, değersizlik veya anlaşılmama gibi incitici birincil duygular yatar.

Öfke Probleminin Yansımaları

Öfke yönetimi güçlüğü yaşayan bireylerde gözlemlenen tipik durumlar:

• En ufak bir eleştiriye veya aksaklığa tahammül edememe, hemen alevlenme
• Öfke anında mantık devre dışı kalarak eşyaları kırma, kapıları çarpma veya bağırma
• İkili ilişkilerde, evlilikte ve iş yaşamında sürekli köprüleri atma eğilimi
• Öfkeyi içe atarak pasif-agresif davranışlar sergileme, küsme veya somatik ağrılar yaşama
• Sakinleştikten sonra yoğun suçluluk, utanç ve 'ben yine aynı hatayı yaptım' pişmanlığı

Atakum Psikolog'da Terapi Yaklaşımımız

Atakum Psikolog'da öfke problemlerine yönelik çalışmalarda danışanın bedensel tetikleyicilerini (kalp atışının hızlanması, kasların gerilmesi) erkenden fark etmesi sağlanır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) teknikleriyle düşünce filtreleri (“Herkes bana saygı duymak zorunda”, “Bunu bilerek yapıyorlar”) ele alınır. Dürtü kontrolü, mola verme (time-out) kuralları ve atılgan (assertive) iletişim becerileri kazandırılarak öfkenin yıkıcı değil, yapıcı bir biçimde ifade edilmesi hedeflenir.

Samsun'da Profesyonel Öfke Yönetimi

Atakum merkezimizde yürüttüğümüz bireysel görüşmelerle hem içsel huzurunuzu hem de sevdiklerinizle olan bağlarınızı koruyacak somut psikolojik araçlara kavuşabilirsiniz.