Sınav Kaygısı

Sınav Kaygısı Nedir ve Ne Zaman Başarıyı Engeller?

Belli bir düzeyde kaygı, öğrencinin motive olmasını, masa başına oturup ders çalışmasını sağlayan itici bir güçtür. Ancak kaygı kontrol edilemeyecek bir eşiği aştığında öğrencinin hafızasını, dikkatini ve mantıksal düşünme mekanizmasını felç eder. Aylar boyunca gece gündüz ders çalışan öğrenci sınav salonuna girdiğinde zihninin bomboş olduğunu hisseder, bildiği soruları yapamaz ve gerçek potansiyelinin çok altında sonuçlar alır. Bu durum bir bilgi eksikliği değil, tamamen Performans Anksiyetesi sorunudur.

Sınav Kaygısının Fiziksel ve Bilişsel Belirtileri

Öğrencilerde sınav öncesinde ve sınav esnasında gözlenen belirtiler:

• Sınava girerken kalp çarpıntısı, ellerin titremesi, terleme, mide krampları ve nefes darlığı
• “Ya kazanamazsam herkes ne der?”, “Annemin babamın emeklerini boşa çıkaracağım”, “Hayatım kararacak” felaketleştirmeleri
• Deneme sınavlarında soruları defalarca okumasına rağmen anlayamama, basit işlem hataları yapma
• Sınav yaklaştıkça artan uykusuzluk, iştahsızlık veya öfke patlamaları
• Ders çalışma masasına oturamama, sürekli erteleme ve kaçınma davranışları

Atakum Psikolog'da Terapi Yaklaşımımız

Merkezimizde LGS ve YKS adayları için özel yapılandırılmış Bilişsel Davranışçı Sınav Kaygısı Protokolü uygulanır. Öğrencinin zihnindeki felaket senaryoları ve mükemmeliyetçi inançlar bilişsel tekniklerle yeniden yapılandırılır. Sınav anında kaygı zirveye ulaştığında uygulanacak diyafram nefesi, kas gevşetme ve zihinsel odaklanma teknikleri kazandırılır. Ayrıca ailelere de çocuk üzerindeki gizli baskıları kaldırmaları için rehberlik edilir.

Samsun Atakum'da Emeğinizin Karşılığını Alın

Kaygının geleceğinizi ve hayalinizdeki üniversiteyi/liseyi elinizden almasına izin vermeyin. Atakum Psikolog'da uzman terapistlerimizle hedefinize emin adımlarla yürüyün.